Fantastični modeli steklenic, privlačni profesionalni modeli in na tone pretirano razvitih trditev so običajno tisto, kar vidite pri “najnovejših prebojnih” tabletah za izgorevanje maščob, ki jih vidite oglaševanih.
Poznate tiste, ki so videti, da vas spremljajo povsod, ko ste na spletu, samo zato, ker ste si ogledali prvih 5 sekund prodajnega videoposnetka.
Žal pa te vrste izdelkov iz kačjih olj dajejo celotnemu delu prehranskih dopolnil slabo ime. In to vidim v reakcijah mojih strank, ko predlagam, da poskusijo uporabljati dodatek, kot je PhenQ, da hitreje shujšajo in pomagajo tudi pri zatiranju apetita.
Preden pa ga samo slepo kupite, naj vam dam malo več o tem, kaj lahko pričakujete, kako deluje in nekaj informacij o stranskih učinkih.
Potopimo se v ta pregled PhenQ.
Table of Contents
Kaj je PhenQ?
PhenQ je prehransko dopolnilo, ki deluje kot kurilec maščob z uporabo naravnih sestavin, ki trdijo, da povečajo nekatere presnovne procese v telesu.
Podjetje na podlagi oglaševalskega materiala trdi, da so ustvarili en izdelek, ki deluje enako kot 5 različnih tablet.
To je precej trditev in na tej strani jo bom seciral, vendar naj najprej naštejem 5 področij, za katera trdi, da jih cilja.
- Zmanjšajte shranjeno telesno maščobo za energijo
- Zatiranje apetita
- Ustavite svoje telo, da proizvaja več shranjene maščobe
- Povečajte raven fizične energije
- Povečajte mentalno osredotočenost in motivacijo
Kot sem rekel, to so nekatere impresivne izjave, če jih lahko primerjate z dejanskimi rezultati. Tako sem približno dva meseca raziskal spletne preglede PhenQ na forumih in Facebook skupinah, o sestavinah razpravljal s svojim dietetikom in nato šel na osebno preskušanje.
Začnimo s sestavinami.
Katere aktivne sestavine vsebuje PhenQ?
Najprej moram zaslužiti proizvajalce za ustvarjanje izdelka iz naravnih sestavin. Od vseh recenzij PhenQ, ki sem jih doživel, bi to zagotovo želel izpostaviti.
Zdaj je nekaj domišljijskega trženja okrog njega z uporabo zaščiteno blagovne znamke a-Lacys Reset formule, toda ko sem s svojim dietetikom pregledal dejanske sestavine a-Lacys Reset, so bile povratne informacije precej pozitivne.
1. Kapsična mešanica
PhenQ vsebuje mešanico kapsuma in piperina, vendar preden vas skrbi, da vzamete nekaj, kar bo okusilo zelo začinjeno, naj vam zagotovim, da takšnih učinkov kapsul ni.
Številne uradne študije so te ekstrakte paprike povezale s termogenimi procesi, ki v bistvu zvišajo telesno temperaturo vašega jedra s kurjenjem več kalorij iz maščob.
2. Kromov pikolinat
Krom je bistven mineral in je neposredno povezan s tem, kako vaše telo vzdržuje uravnoteženo raven sladkorja v krvi. ( 1 )
Več ko lahko vzdržujete, manj verjetno je, da boste hrepenili po sladkorju in ogljikovih hidratih.
Kot rezultat, boste manj verjetno popivali nekatere priboljške, samo da se boste popolnoma spopadli s svojimi cilji za hujšanje.
3. Kofein
Če ste ljubitelj kave, kot sem jaz, potem boste vedeli, kako lahko kofein poveča raven duševne energije in se osredotoči. Toda toliko ljudi se ne zaveda, da tudi sproži metabolizem v telesu, da nekoliko pospeši stvari.
Pomagalo pa bo tudi zmanjšati apetit in lakoto, da boste s strogo dieto povečali možnosti, da se držite.
PhenQ vsebuje brezvodni kofein v približno enaki količini, kot bi ga našli v veliki skodelici kave (približno 140 mg).
4. Nopal
To je bilo zame novo, a podjetje trdi, da ta vlaknina iz rastline kaktusa deluje kot zelo dobro polnilo v vašem želodcu.
Ko te vlaknine skozi želodec prebavijo, ne bodo dejansko štele za vaše kalorije.
Nisem mogel najti znanstvenih raziskav, ki bi potrdile, da ima ta noben ekstrakt koristi za izgubo teže, vendar prehranske vlaknine zagotovo pomagajo pri prebavi.
5. L-karnitin
L-karnitin fumarat je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga morate zaužiti s hrano. Pomemben razlog je, da pomaga pri prenosu maščobnih kislin v mišice, kjer se uporabljajo kot vir energije. ( 2 )
V teh dodatkih je danes zelo pogosto zaradi teh znanih koristi. In ker z njim ni znanih stranskih učinkov, vam ni treba preveč skrbeti, kolikšen je vnos.
Zdaj vse te informacije o sestavinah vodijo do enega pomembnega vprašanja.
Ali PhenQ resnično deluje?
Najprej naj povem, da to ni nekaj čarobnih tabletk za hujšanje, kjer lahko sedite na kavču in vsak dan jeste pladenj krofov. Vsak pregled PhenQ na spletu bi vam to povedal.
To je dodatek zdravi prehrani in dober načrt treninga.
Ko pa ustvarite zdrav načrt hujšanja z neto vnosom negativnih kalorij in redno telovadite, potem vam lahko PhenQ pomaga hitreje shujšati in hkrati povečate raven energije.
Povečana hitrost metabolizma pri vadbi in termogenih dodatkih se je izkazala kot odlična kombinacija za številne uporabnike.
Oglejmo si podrobneje, kaj lahko pričakujete.
Kakšne so koristi?
Od branja recenzij in lastnih izkušenj sem stvari zožil na 4 glavna področja, kjer lahko opazite nekaj izboljšav.
1. Raztopite mlahave stvari
Ta pregled PhenQ se osredotoča na sestavine, ki vam lahko pomagajo stopiti te luske. Znano je, da ima kombinacija izvlečka popra in kofeina termogene učinke in je bila dokazana v številnih različnih raziskavah.
Z rahlo zvišanjem telesne temperature v jedru bo vaše telo gorilo več energije, tudi v stanju mirovanja.
Resnične koristi za izgubo teže pa se začnejo šele, ko imate učinkovito vadbo.
2. Ustvarite ovire za shranjevanje maščob
To je še posebej pomembno za vsakogar, ki se že dolgo ne ukvarja s telovadbo in kjer zdrava prehrana ni bila močna točka.
Ko se vaše telo navadi na presežne količine sladkorja in ogljikovih hidratov, se ti presežni kaloriji pretvorijo v maščobe in shranijo za kasnejši datum.
Če pa poznejši datum nikoli ne pride, bo vaše telo privzeto še naprej dodajalo maščobne zaloge. V bistvu gre za evolucijsko korist za preprečevanje stradanja.
Ko spremenite svoj življenjski slog in začnete izgubljati nekaj telesne teže, lahko presnova traja nekaj časa, da se prilagodi. In PhenQ trdi, da je sestavil prave sestavine, da blokira proces shranjevanja novih maščob.
3. Ustavite lakotne gremline
Ne glede na to, ali grete samo na prvo dieto čez leta, ali pa ste že precej pripravljeni in želite s postom zmanjšati nekaj maščobe, bodo glagolski gremlini vedno vaš sovražnik.
Način, na katerega so proizvajalci PhenQ-a pristopili k temu, je z dodajanjem prehranskih dopolnil, kot so vlaknine, ki vas napolnijo, in kroma za uravnavanje ravni krvnega sladkorja.
Ko telesne celice prejemajo enakomeren tok glukoze, to pomaga zmanjšati tiste signale lakote, ki jih pošiljajo.
4. Počuti se povečano duševno in fizično vzdržljivost
Začnimo z mentalnim fokusom in motivacijo. Vključeni kofein vam bo spodbudil miselnost, vendar morate biti previdni, če pijete kavo. Hitro lahko na koncu pretirano stimulirate, dolgoročno pa lahko postanete tudi strpni do nje.
S povečanim izgorevanjem maščob prav tako ne boste izgubili le nekaj dodatne teže. Toda ta energija, ki se sprosti, mora najti tudi dom.
Kateri so stranski učinki Phenq-a?
Dobra novica je, da s tem izdelkom v bistvu ni nobenih stranskih učinkov. Vsekakor pomaga dejstvo, da ima PhenQ samo naravne sestavine, vendar to samo še zmanjšuje pomisleke.
Torej, ko sem preživel neskončne ure branja več sto spletnih pregledov, sem ugotovil, da je večina ljudi, ki so imeli neželene učinke, bodisi alergična na katero od sestavin, bodisi so vzeli previsok odmerek.
Če zaužijete več od priporočene količine, potem lahko kofein povzroči nespečnost in sunke, ki se bodo popolnoma obrnile.
Zaradi kalcijevega karbonata se lahko zgodi tudi nekaj želodčnih motenj in plinov. Ampak spet, to je bilo omenjeno le v nekaj pregledih, kjer so ljudje vzeli preveč tabletk.
Vedno je najbolje preveriti morebitne alergije in se izogibati več kot eno porcijo na dan.
Kdaj morate jemati PhenQ?
PhenQ bi morali vzeti idealno z zajtrkom zjutraj, da bi lahko izkoristili prednosti čez dan.
Izpuščanje dodatne energije bo pomagalo pri telesnih in duševnih dejavnostih.
Če ste prvič za takšna dopolnila za hujšanje, potem je najbolje, da jih zaužijete tudi s hrano, za vsak slučaj, če ste občutljivi na formulo.
Ko začnete videti rezultate, potem lahko poskusite z vnosom in preverite, ali lahko določite bolj učinkovit čas. Poznam nekatere ljudi, ki to vzamejo skupaj s pred vadbo za dodatno energijo.
Edino, čemur bi se izognil, bi ga jemal pozno zvečer. Stimulatorji lahko negativno vplivajo na vaše vzorce spanja in če motite spanec, lahko to dolgoročno povzroči tudi druge zdravstvene težave.
Kdo lahko največ koristi?
Najprej naj povem, da je moj dietetik potrdil, da formulacija ni premočna, da bi potrebovala različne odmerke za moške in ženske. Edini ljudje, ki bi morali biti previdni ali govoriti z zdravnikom, so tisti, ki imajo kakršna koli osnovna zdravstvena ali zdravstvena stanja, zlasti povezana s srcem.
Toda na podlagi strank, s katerimi sem delal, jih na splošno razvrstim v dve skupini.
1. Ljudje z rednimi zdravstvenimi in fitnes cilji
Mislim, da ni veliko ljudi okoli, ki ne bi radi izgubili nekaj kilogramov.
Za nekatere je resna skrb za zdravje, če so debeli, za večino ljudi, s katerimi delam, pa je le primer, da potrebujejo nekaj pomoči pri pripravi in izgubi teže.
Če imate omejen čas za vadbo in ste že izboljšali svojo prehrano, da bi zmanjšali negativni vnos kalorij, vam bo PhenQ verjetno pomagal hitreje doseči cilje za hujšanje.
2. Bodybuilderji in športni športniki
Za večino športnikov, ki delujejo na uspešnem področju, hujšanje ni tako cilj, vendar bo izguba maščobe zagotovo prišla v poštev v fazi rezanja ali v pripravah na tekmovalne športne prireditve.
Doseganje najboljših rezultatov na vsakem treningu zagotovo lahko pospeši vaš napredek, pri mnogih mojih strankah pa sem videl nekaj dobrih rezultatov.
Kako dosežete najboljše rezultate?
Omenila sem že, da to ni neka čarobna tabletka, ki vas bo pripravila na plažo med spanjem. In zagotovo ne boste dobili tistih odtrganih abs, če boste vzeli nekaj dodatkov za hujšanje.
Toda z le nekaj preprostimi nasveti si lahko prizadevate za doseganje ciljev za hujšanje s precej bolj jasnim in učinkovitim pristopom.
1. Popravite svojo prehrano
70% vaše izgube teže bo prišlo iz hrane, ki jo jeste. Da, prav ste prebrali, če ne boste popravili prehrane, bodo imeli vsi črpanje, potenje in tek v telovadnici zelo omejen učinek.
Če se resnično spopadate s svojo prehrano, vam priporočam, da vložite nekaj denarja v delo z dietetikom.
Toda najboljše izhodišče za večino ljudi je izrez sladkorja in zelo predelanih ogljikovih hidratov, kot sta kruh in testenine.
2. Vadite vsak dan
To se morda sliši ekstremno, vendar ne prosim, da vsak dan eno uro trdo telovadite v telovadnici. Kaj pravzaprav predlagam, da je celo 20-minutna hoja čez kosilo ali 10-minutna HIIT vadba prva stvar vse, kar je potrebno, da metabolizem preusmerite v način hujšanja.
3. Vodite podroben dnevnik
To je veliko lažje, kot se morda sliši. S pomočjo aplikacij, kot je Noom, lahko preprosto zabeležite vso hrano, ki jo jeste. In če imate Fitbit ali drug sledilnik dejavnosti, potem lahko povežete vse te podatke, da boste na koncu vsakega dne videli, ali je vnos energije manjši od vaše energije.
Koliko stane?
Kar se tiče zgorevalcev maščob, je cena mesečne dobave PhenQ zelo ugodna.
Posamezna steklenica je redno na voljo s popustom za približno 70 dolarjev z brezplačno dostavo. Resnično postane zanimivo, ko vidite, koliko denarja lahko prihranite z naročanjem v velikem obsegu.
Če naročite 2 plastenki za 140 dolarjev, boste dobili tretjo brezplačno .
In ko naročite 3 steklenice za 190 dolarjev, boste dobili dve dodatni brezplačno .
To je vsaj 5 mesecev za manj kot 200 dolarjev, kar je precej dober posel.
Kje bi ga morali kupiti?
Edino resnično varno mesto, ki ga lahko kupite, ne da bi tvegali, da boste dobili ponarejen izdelek, je neposredno na spletni strani podjetja.
To je tudi edino mesto, kjer dobite garancijo za vračilo denarja z brezplačno dostavo, pa tudi ponudbe za popust v velikem obsegu.
Prejeli boste tudi obvestila o novih ponudbah, ki so redno na voljo, da boste prihranili nekaj dodatnega denarja.
Če kupite PhenQ
Iz vseh mojih raziskav, razprav na fitnes forumih in Facebookovih skupinah, pa tudi iz moje osebne izkušnje in izkušenj strank, lahko rečem, da je PhenQ vredno vlagati v to, da bi čim bolj izkoristili rezultate, ki jih dobite pri vadbi.
Pazite le, da sledite strogi dieti in redno telovadite, da kar najbolje izkoristite to dopolnilo za hujšanje.
Tudi če je to le majhna korist, ko seštejete vsak posamezni trening v več mesecih, lahko to precej spremeni.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.
